Как я училась НАБЛЮДАТЬ

Это мой отзыв к статье о работе с Вниманием (ССЫЛКА на статью)…

Кажется, куда проще НАБЛЮДАТЬ за собой или за окружающим миром! Нас этому учили на уроке природоведения, в школе. Тогда, помню, я даже вела дневник НАБЛЮДЕНИЯ за природой, аккуратно записывая температуру, осадки, и прочие природные явления.

Но наблюдать за собой во взрослом возрасте оказалось чрезвычайно сложной для меня задачей! Когда я начинала практиковать НАБЛЮДЕНИЕ в течение дня, поняла, что стала на «Вы» с моим телом и не могу элементарно описать, что чувствует моя нога или рука в данный момент времени. В описание тут же включался ум и сыпались определения. «Что чувствует моя ступня? Сжатие туфли. Ах, да зачем я их сегодня надела, знаю же, что не удобные»… И моё наблюдение превращалось во внутренний диалог или череду умозаключений. То, что казалось простым, оказалось в действительности очень сложным! Мое ВНИМАНИЕ прыгало, как обезьяна!

А что касается пребывания в моменте, я была где угодно, только не ЗДЕСЬ и не СЕЙЧАС. Была «в завтра», «во вчера», «в через час» — в планах, в работе, в воспоминаниях, в переживаниях. И в этом водовороте мыслей не было места этому МОМЕНТУ, жила или в ПРОШЛОМ или в БУДУЩЕМ, но не в НАСТОЯЩЕМ! И это первое НАБЛЮДЕНИЕ привело меня в ужас: если я не в настоящем, то где я тогда живу?!

Спустя несколько месяцев практик, стала замечать, что начала регулярно ловить себя саму за привычным «мыслеблудом» и направлять ОСОЗНАННО ВЕКТОР внимания ВНУТРЬ! При этом УМ сразу успокаивался и приходило состояние уМИРотворения, а после и наполненности. Энергия не расплёскивалась и оставалась «дома». Нет, я не выпадала из жизни, просто наблюдала за собой, за состоянием тела, за своими реакциями, за происходящим, без оценок. Постепенно НАБЛЮДАТЬ и направлять ВЕКТОР ВНИМАНИЯ внутрь перешло в привычку, и стало требоваться гораздо меньше усилий для этого. Теперь учусь подключать и третий вектор внимания, НА БОГА!

Наталия

---

Дорогие друзья! Приглашаем вас присоединиться к нашему каналу на Telegram! Фильмы, клипы и аудиофайлы, истории, картинки и даже новости для духовного Пути. Проведите время с пользой!