Чашечка кофе и др.

С чего всё началось? С рассуждений, как перенаправить ВНИМАНИЕ внутрь себя. Как приучить ВНИМАНИЕ не быть пьяной обезьяной, прыгающей с ветки на ветку. Мы размышляли, как научиться использовать каждое мгновение жизни для развития. И получилось вот что!

— Мы уже говорили, что грубо человек состоит из трех абстрактных частей: УМ, ТЕЛО, ЭМОЦИИ. Их нужно объединить. Это называется ТРИЕДИНСТВО. Или начало формирования ЦЕЛОСТНОСТИ.

Пример: ты пьешь кофе. И ты осознаешь (это КЛЮЧЕВОЕ слово) свое тело. Мышцы, 5 органов чувств, волосы на голове… Ты осознаешь эмоции. Радость от того, что кофе попадает в тебя. И мысли — они сконцентрированы ТОЛЬКО на процессе питья кофе. Это ВСЁ в одном процессе. Через минуту ты встаешь, поднимаешься, и вновь концентрация ВНИМАНИЯ на ТРИЕДИНСТВЕ, моешь чашку и то же самое. И так в каждой ситуации. Сможешь так?

Прошла неделя…

Моя чашка кофе сегодня — отзыв проделавшего практику

«Это мой первый кофе (двойной эспрессо) за долгое время.

Первое ощущение — это такой знакомый и приятный запах, который я особенно ценю… Затем, когда я беру чашку, чтобы пить, — это приятное тепло чашки в моей руке.

Комфорт, потому что сегодня влажно…

Первый глоток. Жар во рту, который распространяется вниз по горлу, а затем в желудок. Приятное ощущение перезарядки теплой энергии.

Этот кофе хорош! Горечь заставляет меня дрожать в нужном количестве, и мне нравятся ноты специй. Я очень ценю этот момент до одобрения радости. Благодарю Бога за этот момент!

Интересно, почему я отвлекся?..

Глоток за глотком, одни и те же ощущения повторяются, но ослабевают. Меньше тепла. Меньше сюрпризов. Меньше вкуса…

И вот сюрприз дня: беспокойство наступает быстро. Этот маленький комок в животе, который я хорошо знаю. Лихорадочный, но не неприятный. Сердце, которое немного ускоряется…

И вот ответ приходит. Вот почему я не принимал его несколько недель. Текущие события достаточно сложные и напряженные …

Идти на работу! Усилен кофеином!»

Как будто все правильно. Практика сделана. Можно зачесть в актив. Но…

Перечитываем с позиции поставленной задачи с короткими комментариями:

Это мой первый кофе (двойной эспрессо) за долгое время. (Это ОСОЗНАНИЕ чего? Тела, эмоций, мыслей? Внимание убежало в воспоминания!)

Первое ощущение — это такой знакомый и приятный запах (И сразу ОЦЕНКА: приятный — неприятный, знакомый — незнакомый. Внимание убежало из НАСТОЯЩЕГО), который я особенно ценю (Сам уже пишешь про ОЦЕНКУ)… Затем, когда я беру чашку, чтобы пить, это приятное (какое?) тепло чашки в моей (а кто сказал, что это твоя рука? Лучше бы написал левая — правая) руке.
Комфорт, потому что сегодня влажно… (Совсем уплыл!)

Первый глоток. Жар во рту, который распространяется вниз по горлу, а затем в желудок. Приятное ощущение перезарядки теплой энергии. (Все так, только последнее предложение вновь унесло в мечты)
Этот кофе хорош! Горечь заставляет меня дрожать в нужном количестве, и мне нравятся ноты специй (кроме слов «горечь» и «ноты специй», всё остальное к практике не относится).
Я очень ценю этот момент до одобрения радости.
Благодарю Бога за этот момент!
Интересно, почему я отвлекся? (Сам заметил?)
Глоток за глотком, одни и те же ощущения повторяются, но ослабевают. Меньше тепла. Меньше сюрпризов. Меньше вкуса …
И это сюрприз дня, беспокойство приходит быстро. Этот маленький комок в животе, который я хорошо знаю. Лихорадочный, но не неприятный. Сердце, которое немного ускоряется …
И вот ответ приходит. Вот почему я не принимал его несколько недель. Текущие события достаточно сложные и напряженные …
Идти на работу! Усилен кофеином!

В общем концовка совсем смазалась!

Для работы с ТЕЛОМ в этой практике, да и в других, нужно задействовать 5 органов чувств. Они вам известны. И НАБЛЮДАТЬ за их ВОСПРИЯТИЕМ без ОЦЕНОЧНЫХ форм слов…

А в данной практике, ВНИМАНИЕ прыгало активно!

Успехов!

Из наших практических занятий…

---

Дорогие друзья! Приглашаем вас присоединиться к нашему каналу на Telegram! Фильмы, клипы и аудиофайлы, истории, картинки и даже новости для духовного Пути. Проведите время с пользой!